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春季养肺、护肺很重要,饮食怎么吃?
时间:2020-05-12 17:51:04

一到春季,人们较易感染呼吸道方面的疾病。较受影响的就是肺。使肺内充满毒素,致使呼吸系统功能降低、免疫功能下降,从而引发许多肺脏疾病,进而影响了我们的正常工作、学习和生活。所以,提高人们健康质量的关键就是养肺、护肺。
 
01锻炼呼吸肌
呼吸是通过呼吸肌来实现的,提高呼吸肌的肌力及耐力有利于肺的健康。平时可以适当运动,也可以练习腹式呼吸,起到健肺的作用。先将注意力集中在腹部,然后慢慢吸气,让气体充满腹腔,直至腹部微微凸起,再慢慢吐气。每次可练习5分钟左右。
 
02多食海参

肺主呼吸,与大气相通,“喜清肃濡润”,所以较容易受到“燥邪”的伤害。所以养生保健应从养肺、润肺、补肺入手,而海参为入肺首选。从现代营养学角度来讲,选择海参保健,十分科学。海参一般生长在海底水下5米到20米之间,所处地理环境优越,远离陆地,终年受温带海洋性气候影响,风浪冲击小、水流速度缓,水质清澈无污染,适合海参生长繁育,海参生长期限长,积累了丰富的营养。海参的营养价值高,食疗海参才能够发挥较大的功效。
 
03罗汉果茶
 
罗汉果甘、凉、能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好的人不宜多用。
做法:取罗汉果5-8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。
 


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